Daily Archives: martie 6, 2019

Ce riscam daca stam prea mult pe scaun la birou sau acasa?

admin post on martie 6th, 2019
Posted in Diverse Tags: ,

Miscarea este esentiala pentru un organism sanatos si pentru o viata frumoasa alaturi de cei dragi. Prin natura joburilor noastre moderne miscarea este limitata foarte mult si ajungem sa ne petrecem mare parte din zi stand pe scaun. Cu cat stam pe scaun mai mult, cu atat musculatura de la gat si de la coloana este mai afectata, de aceea ar trebui sa ne mai ridicam din jumatate in jumatate de ora si sa ne miscam. Statul pe scaun duce la agravarea sau aparitia unor afectiuni foarte grave. De pilda putem sa ne trezim cum un diabet, reactia la insulina va fi diferita, zaharul si carbohidratii din sange nemaifiind transformati ca inainte.

In cazurile grave ne putem trezi cu dementa, creierul nostru seamana foarte bine cu al bolnavului care are aceasta boala de ani buni. La pachet vin si bolile cardiovasculare, tensiunea crescuta, colesterolul in cantitati mari in sange. Riscurile scad daca avem mai multe exercitii facute zi de zi. Tot statul pe scaun duce si la tromboza venoasa, adica ne apar cheaguri de sange la picioare, picioarele se umfla, avem dureri. Si obezitatea e pe lista riscurilor asumate daca tot stam pe scaun, insomniile sau anxietatea foarte mare. Cancerul de plamani, de colon se poate manifesta mai devreme daca vom continua sa stam pe scaun vreme indelungata. La femei poate sa apara cancerul mamar, la adultul peste 60 de ani apare riscul mare de osteoporoza. Daca nu putem sa ne desprindem de scaun putem gasi foarte multe metode creative de a face ceva miscare. De exemplu, ne putem telefonul mai departe de noi, ca sa ne obligam sa ne ridicam de pe scaun pentru a raspunde si a vorbi. De asemenea putem sa ne punem niste alarme care sa ne aminteasca de o pauza si de miscare pana la toaleta sau pana la un chios pentru a lua ceva de mancat.

Ideea este sa facem miscare sub orice forma, nu neaparat mers la sala sau cine stie ce exercitii fizice complicate ca sa ne ferim organismul de efectele devastatoare ale sedentarismului prea mare. La nivel global sedentarismul omoara anual sute de persoane, mai ales daca sufera si de alte afectiuni mai deosebite. In loc de banalul scaun putem folosi un scaun ergonomic, un scaun special pentru cei cu probleme de coloana sau ne putem lua un scaun cu masaj care sa ne relaxeze tot corpul din cand in cand pe parcursul unei zile de lucru.